Pourquoi un traversin est l'un des incontournables de votre spot de yoga.

Votre Bolster OM YA Yoga est un outil polyvalent qui enrichira grandement votre pratique du yoga. Il apporte soutien et confort dans diverses poses de yoga, notamment les exercices de relaxation et d’étirement. En utilisant un bolster de yoga, vous pouvez ajuster l’intensité de l’étirement et vous détendre plus profondément dans les poses. De plus, un traversin aide à stabiliser la colonne vertébrale et à corriger le désalignement, ce qui peut entraîner une meilleure posture et moins de blessures.

Les styles de yoga dans lesquels les traversins de yoga sont utilisés comprennent :

Le Yin Yoga est une pratique calme et méditative qui vise à réaliser des étirements profonds des fascias et des tissus conjonctifs. Au cours d'une séance de Yin yoga, les poses sont maintenues pendant des périodes prolongées, généralement entre trois et cinq minutes, pour étirer et ouvrir lentement les tissus. Souvent réalisées allongées ou assises, ces poses visent à réduire les tensions musculaires et à améliorer la souplesse. Le Yin Yoga met l'accent sur la connexion entre le corps et l'esprit et favorise la paix intérieure et la pleine conscience pendant la pratique. Maintenir les poses pendant de longues périodes favorise également une relaxation profonde et un soulagement du stress, entraînant une sensation de calme et d'équilibre.

Le yoga réparateur , similaire au Yin yoga, est une pratique douce qui vise à favoriser la relaxation et la récupération grâce à des étirements passifs et des poses de soutien. Lors d’une séance de yoga réparateur, diverses poses sont maintenues pendant de longues périodes. Les traversins de yoga fournissent ici un soutien, tout comme les couvertures et les blocs pour maintenir le corps. Ces poses permettent au corps de s'ouvrir, de se détendre et de se régénérer, améliorant ainsi la flexibilité, calmant l'esprit et réduisant le stress. Le yoga réparateur est particulièrement adapté pour soulager la fatigue, le stress et les tensions et offre une expérience apaisante pour le corps, l'esprit et l'âme.

Mais un traversin peut également servir de coussin d’assise pendant la méditation et vous aider à vous asseoir confortablement et droit, ce qui favorise la concentration. Un traversin peut être une aide au positionnement confortable pendant la grossesse. Un traversin peut également apporter un léger soulagement au cou et aux maux de tête. S'allonger sur le traversin dans le dos pendant 15 minutes peut faire des merveilles.

Les poses de yoga qui utilisent des traversins de yoga comprennent :

Paschimottanasana - le virage assis vers l’avant.

Une des préventions classiques du yoga. En pratique, vous commencez en position verticale, les pieds écartés à peu près à la largeur des hanches. Placez ensuite un bolster de yoga devant vous et deux blocs de yoga à la hauteur correspondante à côté de vos pieds. Inspirez et levez vos bras pendant que vous inspirez, en allongeant votre colonne vertébrale. Puis, en expirant, penchez-vous en avant et placez le traversin devant vous afin qu'il soutienne votre poitrine et votre front. Placez les mains sur les blocs de yoga pour un soutien supplémentaire et pour faciliter les étirements. Restez dans cette position pendant plusieurs respirations, en profitant de l'étirement du dos, des hanches et des jambes.

Dhanurasana - la pose de l'arc.

Cette pose commence allongé sur le ventre pendant que vous saisissez vos pieds et soulevez vos genoux du sol. Dans cette pose, vous étirez votre poitrine vers l’avant et vers le haut tout en tirant vos jambes et vos bras vers le haut pour créer une forme de voûte plantaire. Maintenez la pose tout en respirant profondément et en renforçant et en étirant votre colonne vertébrale et vos cuisses.
Votre Bolster OM YA Yoga soutient Dhanurasana en le plaçant sous le ventre ou le bassin pour stabiliser la colonne vertébrale et intensifier l'étirement. Cela permet une exécution plus profonde de la pose et aide à se concentrer sur l’ouverture de la poitrine et le renforcement du dos.

Balasana - la pose de l'enfant.

Cette pose commence en position à genoux lorsque vous rapprochez vos pieds et ouvrez vos genoux à la largeur des hanches. Abaissez ensuite vos fesses sur vos talons et étendez vos bras vers l'avant jusqu'à ce que votre front touche ou s'approche du sol. Dans cette pose, vous pouvez vous détendre, respirer profondément et étirer doucement votre dos tout en ressentant un étirement apaisant dans le bas du dos et les hanches.
Votre Bolster OM YA Yoga soutient Balasana en étant placé sous le haut du corps pour fournir un étirement doux et un soulagement dans le bas du dos et les hanches. Reposer le haut du corps sur le traversin permet d'effectuer la pose de manière plus confortable et relaxante, favorisant la récupération et réduisant le stress.

Viparita Karani - la posture d'élévation des jambes.

Cette pose commence avec le dos en position allongée près d'un mur tout en étendant les jambes verticalement contre le mur. Les hanches peuvent être proches du mur ou légèrement éloignées de celui-ci, selon la flexibilité de chacun. Dans cette pose, vous pouvez écarter vos bras sur les côtés ou les poser sur votre ventre ou vos hanches pendant que vous respirez profondément, en utilisant la gravité pour détendre vos jambes et favoriser la circulation sanguine.
Votre Bolster OM YA Yoga aide Viparita Karani en étant placé sous le bas du dos pour fournir une base confortable et de soutien tandis que les jambes sont étendues verticalement contre un mur. Ce support facilite la relaxation des muscles du bas du dos et favorise une meilleure circulation sanguine dans les jambes, renforçant ainsi les effets positifs de la pose.

Supta Baddha Konasana – la pose du papillon couché.

Cette pose commence allongée sur le dos, la plante des pieds jointe et les genoux ouverts sur le côté. Laissez vos bras se détendre près de votre corps tout en plaçant vos mains sur votre ventre ou vos cuisses. Dans cette pose, vous étirez doucement l’aine et ouvrez les hanches tout en favorisant une relaxation profonde dans tout le corps.
Votre traversin de yoga OM YA soutient Supta Baddha Konasana , la pose du papillon couché, en étant placé le long de la colonne vertébrale pour soutenir doucement le dos et fournir un étirement confortable au niveau des hanches. Cela rend la pose plus confortable et permet une relaxation plus profonde tout en ouvrant et en étirant les hanches.

Il est important de choisir un traversin de qualité fabriqué dans un matériau durable, suffisamment ferme pour fournir un soutien, mais suffisamment doux pour assurer le confort. Avec un bolster de yoga, vous pouvez faire passer votre pratique du yoga au niveau supérieur et développer une compréhension plus profonde de votre corps et de vos mouvements.

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